[...] że jestem zadowolony. Jutro przed treningiem wezmę jedną bo dzisiaj moglem mieć lepszy dzień i tak wyszło . Jak będzie spoko to 2 kapsy zaczynam i mam zamiar w dt z rana na czczo przed aerobami na czczo i przed treningiem 1. A w dnt z rana na czczo aeroby z tabsem i wieczorem jedna Taba . Suplementy ze przed/po aero BCAA . Sens jest na czczo czy [...]
[...] organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: Hi Tec Arginine 6g Hi Tec Beta Alanine 6g Hi Tec Power Guarana x2 W czasie treningu: BCAA Powder 30g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g Na noc: [...]
[...] forma w 2019 była by zadowalająca chciałbym wyjść na debiutach lub innych zawodach w kulturystyce klasycznej lub innej kategorii. Waga na dzień dzisiejszy to 88.1kg na czczo Dieta: BTW 200/85/360 +35g(w dzień ciężkiego treningu) W dzień DNT 200/155/200 Suplementy jakie spożywam to: omega 3 3g kompleks wit. 2tab. D3+k7 2tab. Wit. C 2g [...]
[...] kiedyś 1amp 25 mg mnie trzepala teraz muszą iść dwie. Kolejna sprawa czego oczekujemy od takich produktów ? Jak mega wytrzepania to polecam 2 kapsy blue megicka od wxn na czczo ;-) Brak jakiś efektów ubocznych nie świadczy o tym że dany środek nie dziala. Mam takie dni że dwie porcje pw z gera plus jakieś termo mnie nie klepia ,a czasem jedną [...]
[...] masakra wczoraj badania 220zł a co do badań, zbyt mało krwi lub moje próbki były źle prze transportowe dlatego tylko miałem wyniki morfologii i glukozy, jutro ponownie na czczo idę…wkru się na maxa. Po treningu drzemka i do drugiej pracy- tam cięgle coś ,ale fajnie bo szybko zleciało. I przyszła paczka od Hi Tec-a, idealna na masę xD [...]
[...] aktywność neuroprzekaźników, poprawia skupienie, koncentrację, zdolność do uczenia się i do zapamiętywania. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 kapsułkę 3-4 razy w ciągu dnia, na czczo, popijając wodą. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/b8b09cfcfd834843a2687a557227dccd.jpg KUP TERAZ [...]
Badanie hgh nie wygląda zbyt obiecująco i jestem skłonny powiedzieć że marnujesz swoje pieniądze. Wbiłeś 5iu przed pobraniem krwi?? Nie, zależało mi całkowicie na czczo. Bez t3, bez hgh i odzywek. Nawet na noc nic nie brałem. Mam chinola i żeby faktycznie czuc czy widzieć jakieś efekty to musiałbym ok 8iu dzuennie. Gdzie pl przy 4-5 dawał [...]
Badanie hgh nie wygląda zbyt obiecująco i jestem skłonny powiedzieć że marnujesz swoje pieniądze. Wbiłeś 5iu przed pobraniem krwi?? Nie, zależało mi całkowicie na czczo. Bez t3, bez hgh i odzywek. Nawet na noc nic nie brałem. Mam chinola i żeby faktycznie czuc czy widzieć jakieś efekty to musiałbym ok 8iu dzuennie. Gdzie pl przy 4-5 dawał [...]
[...] 6. Wznosy do boku w opadzie tułowia 15kg x 20+2, 17,5kg x 15+2, 20kg x 10+2 7. Modlitewnik RP 35kg x 12+5+4 8. Modlitewnik jednorącz 20kg x 8, 17,5kg x 10 Cardio 30min na czczo i 20min po treningu. Wczoraj natomiast robiłem nogi. Ciężar na suwnicy dodany i wyrobione ruchy, ale na styk. Siady na hacku tym razem z gumami z góry - rozp****** :) [...]
[...] 4 x siłowo, plus 2-3 razy w tyg jeżdze na rowerze w terenie (ok godziny). Waga niestety stanęła w miejscu, robiłem już różne kombinacje z posiłkami (b+t, trenowanie na czczo itp)ale fat na brzuchu nadal siedzi. O ile góra ciała wygląda już całkiem fajnie (zyły na łapach, barkach) o tyle brzuch idzie mega opornie. Do tej pory trenowałem [...]
Panowie mam pytanie o picie octu na czczo w celu poprawy jeszcze wrażliwości insulinowej(bo podobno pomaga). Stosujecie ten zabieg? Jak tak to jakie proporcje dać? Ocet jabłkowy(czy może winny?) + połowa soku z cytryny(czy może witamina C?) + dopełnić wodą niegazowaną.
[...] bo nie wiedziala czy chce wstac bo zawsze mowie ze jak jej nie napisze zeby mnie o jakiejs godzinie konkretnie obudzila to chce wstawac tak o 15. Wjechalo 45min cardio na czczo bo pisalem z kumplem i tak jakos nakrecilem tyle %-) Waga dalej stabilnie sie trzyma na 101kg wiec mysle ze po niedzieli wpadna kolejne kcal. Na silke pojechalem na 20 [...]
Skoki wagi to normalna sprawa, wypijesz wiecej wody, slabiej się wypróżnisz, bierz pod uwagę np co tygodniowe pomiary, im dalej tym jest coraz trudniej o efekty. 3 posiłki ok, sniadania nie musisz jadać, sporo osób np trenuje na czczo lub nie jadają śniadań bo nie są z rana w stanie coś wcisnąć w siebie
[...] z jakim ciężarem Waga 82,1kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 23 tyś Czas treningu 95min a ostatni trwał prawie 120min, czyli git Odczucia: Rano na czczo poleciałem na badania zrobiłem całą morfologie, tsh, ft3, prolaktyna, estradiol, próby wątrobowe, całe lipidy oraz glukozę na czczo- wcześniej też zbadałem sobie cukier [...]
[...] x 86kg - 18 x 93kg - 12 x 100kg - 16 x 86kg 7. Szrugsy hantlami - 20 x 50kg - 20 x 50kg 8. Allahy - 20 x 100kg - 20 x 100kg - 20 x 100kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo 35 min Dawno nie robiłem racków ze względu na dwójkę, dzisiaj miałem na nie ochotę %-) ale nie chciałem się zbytnio szarpać żeby nie przegiąć. Czułem w niej napięcie [...]
[...] 3x20-10 -przysiad klasyczny 4x10-6 + podwójny drop set 4010 -wykroki na maszynie smitha 3x10 -prostowanie nóg siedząc 3x15 3110 -dd na hack maszynie 2x10 Cardio na czczo 20min + 20min po treningu. Tak jak wczoraj pisałem dziś robię refeed w planach jest białko obniżyć do 150g ww podbić do 600g ale nie wiem jak się dzień skończy bo w [...]
Kreatyny nie trzeba brać na czczo, beta alaniny wystarczy 4-6g - nie aż 10g. Bcaa jest ogólnie zbędnym suplementem, ale jak już chcesz brać to przed treningiem, albo sobie popijaj w trakcie. Napisałem, że 5 g na dzień, w dt i dnt. ;]
Kreatyny nie trzeba brać na czczo, beta alaniny wystarczy 4-6g - nie aż 10g. Bcaa jest ogólnie zbędnym suplementem, ale jak już chcesz brać to przed treningiem, albo sobie popijaj w trakcie.
Artur Białek start Jesień 2022
